秋天多吃点这个,安神护肤还解郁,抗疲劳

俗话说春困秋乏，秋天是很容易感到疲劳的，也许你内心对自己说了好多遍“好累啊，休息一下吧”，但始终有事情让你忙碌，让你无法放松！本家当然在这里提倡友们可以忙里偷闲，不要让疲劳疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病。另外，就是今天要跟友们分享的，秋天吃点这个—石斛，可解除抑郁，使人心情开朗，更能缓解精神压力，提高人体免疫力。

秋天多吃点石斛，安神、护肤还解郁，抗疲劳！真好！

铁皮石斛是我国最珍贵的中药材之一，被尊列为“中华九大仙草”(铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参，百二十年首乌、花甲之茯苓、苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草）之首，素有“药中黄金”之美称。

1、安神

《中国药学大词典》称铁皮石斛“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生”，善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症。铁皮石斛有滋阴降虚火功能，对改善失眠有很好的效果。

2、护肤

据典籍记载：武则天的养颜秘方重在养血与滋阴并重。内服铁皮石斛具有养血滋阴、益气活血、清补五脏、平衡阴阳、气血舒畅、提高机体生理功能等作用；外用鲜榨铁皮石斛精华液体来滋润肌肤。武则天用该方内调外用达50年之久哦。

3、解郁

铁皮石斛鲜花最显著的功效就是解郁。其气清香，味轻清，善疏达，温和养胃，能解郁。现代营养学认为，铁皮石斛花中含有多种挥发油，具有挥发性，可以清新解郁，有助于舒缓精神紧张，保持头脑清醒，解除精神抑郁，安定烦躁情绪。因此尤其适合有精神性失眠、暑热不适、躁动不安、工作压力大等症状者，或作为日常养颜清心之用。

4、抗疲劳

实验证明，铁皮石斛能显著延长小鼠负重游泳时间，降低血乳酸和肌酸激酶水平，提高运动耐力和加速消除疲劳。

石斛怎么食用呢？

入茶：取新鲜的铁皮石斛10～20克，洗净去衣切薄片或切段拍裂，配红枣几颗或些许枸杞，直接沸水冲饮。食毕，将铁皮石斛取出食用。

入膳：取新鲜的铁皮石斛10-20克，以清水洗净切片或切段拍裂，根据个人口味喜好可煲鸡、鸭、骨等。煲制时间略长于平时些许即可。

入酒：取新鲜的铁皮石斛20克，以清水冲洗冲洗干净，配枸杞、西洋参、白酒毫升，浸泡２个月后早晚适量服用

打汁：洗净用打汁机按10:1加水打汁食用，加蜂蜜品味更佳，酒前酒后饮有醒酒护肝，减轻头痛作用，效果明显。

提醒

石斛是养生佳品没错，但将它当成治百病神药，不辨体质不论虚实而用，甚至过量、过猛服食，只会伤元阳，损身体。一般情况下，石斛清热补阴虚，体虚无热者不宜。健康人群、亚健康人群，每天的鲜品服用量控制在10g~20g即可；服用干品的量则应该控制在3g~5g。病人还是找医生哦~

参考文献

吕圭源.铁皮石斛功效相关药理作用研究进展[J].中国中药杂志

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