为啥有的人老得慢友情提醒这4个好习惯,或

生老病死，是生命自身的规律，随着年龄的增长，身体器官机能衰退，每个人都要经历生死，这也是生物的自然法则，没有一个人能逃避得了，尤其是进入35岁之后，身体组织器官慢慢退化，肠胃功能最先衰老，女性朋友最害怕的就是容颜衰老脸上出现皱纹，所以会购买昂贵的化妆品或者选用美容手段，延缓衰老速度。

但是在生活中，也不难看到有很多人看上去比实际年龄要年轻很多，婴儿对于衰老其实也是可以通过一定方式去延缓的，尤其是随着现在社会水平的提高，我们对于美的追求越来越高，很多女性朋友在25岁之后就要抗老，其实关于抗老的问题，没有一个具体的年龄，由于每个人体质不同，生活方式，生活环境也不一样，对于抗老的要求和方式可能也会有所区别。

其实女性朋友要像看上去比实际年龄小，不需要单单把钱花在护肤上，可以多花些精力和时间，在日常饮食、生活习惯上，也能够在一定程度上延缓衰老的速度。

为啥有的人老得慢？友情提醒：这４个好习惯，或许值得我们学习

１、保持年轻的心态

要想有效地延缓衰老，首先就要保持年轻平和的心态，衰老不仅仅是生理上的变化，也是心理上的变化，当你内心觉得自己已经衰老的时候，衰老的速度更会加快，所以会形成恶性循环。

在生活中一些心态比较好的人，往往看起来要比自己的实际年龄小很多，因为他们并没有随着年龄的增长，给自己的心理设定一个非常大的压力，虽然不能直接改变衰老的变化，但是我们可以给自己心理暗示，积极面对，养成良好平衡的乐观心态，也有助于延缓衰老的速度。

２、控制体重，坚持锻炼

经过很多研究表示，肥胖也是会加速人体衰老的，人体的衰老和身体当中端粒的长短有直接的关系，人体细胞在进行分裂的时候，染色体末端的端粒长度也会缩短，就会加速人体的衰老，而肥胖的人更会导致体内细胞分裂过程当中，端粒速度加快变短的速度加快从而人体衰老的速度也会更快一些。

所以在平时生活中，也要养成运动锻炼的好习惯，促进脂肪的燃烧和消耗，控制体重，避免体重超标，也会延缓肌肉的退化，让自己看上去更加衰老。

３、注重护肤

想想老得慢一些，护肤也是比较重要的，一点护肤不仅仅是涂抹抗衰老护肤品，想要皮肤好也要注意防晒，可能很多女性朋友认为，只有夏季太阳大的时候才会有紫外线，其实不是一年四季当中都有紫外线的存在。

阳光当中的紫外线，是造成皮肤老化的主要原因，所以要想护肤，防晒非常重要，不管任何时候，一年四季出门一定要做好防晒霜的涂抹或者遮阳伞。防止皮肤被晒黑，防止皮肤的老化。

４、保证充足的睡眠

身体在睡眠状态当中，身体各个器官机能，都要进入休息和自我修正的阶段，人的一生大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过，因此睡眠对于人体来说非常重要，如果经常性的熬夜，睡眠不足，尽管得不到休息，也会导致血液里面的黏稠，血液流动速度减慢毒素垃圾不能及时的排出，也会导致皮肤出现斑点和皱纹。

所以在平时一定要保证充足的睡眠时间，更有助于身体的休息，释放抗衰老激素，消除炎症，看上去也要比同龄人年轻一些。

想要延缓衰老，平时也可多吃这几种食物

雪莲果

雪莲果是比较常见的水果，其中的营养物质，能够促进肠道的消化和吸收，提高肠胃消化系统功能，加快肠胃蠕动，滋润肠道，缓解便秘问题。

而且雪莲果当中的有益成分，还能够起到抗氧化的作用，对于想要抗衰老的女性，平时可以通过多吃雪莲果，起到美容养颜，延缓衰老的作用，保持皮肤状态。

皂角米

皂角米，对女性朋友来说是非常好的滋补保健食材，其中富含多种微量元素能够促进女性体内雌性激素的分泌，维持激素水平，其中的植物蛋白，也有助于起到排毒养颜延缓衰老的作用，所以女性朋友平时可以多吃点皂角米。

红豆

红豆当中，很有丰富的铁质营养价值很高，对女性来说有着补气养血的功效，可以有效的改善气色，而且红豆还有祛湿排毒的功效，平时多喝红豆水，用红豆煮粥，能够排毒养颜，保持皮肤状态，延缓衰老的速度。

莲藕

莲藕的口感清脆爽口，而且营养价值高，其中含有丰富的铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质和维生素，有着补益气血，增强人体免疫力的作用。

三文鱼

三文鱼的营养价值特别丰富，其中含有蛋白质也与人体所需蛋白质非常相似，更利于人体消化和吸收，女性朋友多吃三文鱼，也能够起到补充胶原蛋白的作用，保持皮肤红润弹性有光泽，而且三文鱼当中的脂肪、热量很低，多吃也不会发胖，还能够让皮肤保持紧致光滑。