肠道推粪机不是香蕉,而是它常吃给肠

大家好，“吃喝玩乐”是人生大事，其中“吃”是最重要的一环，除了日常三餐我们要吃饭，平时朋友聚会，工作应酬，都离不开吃。有些人就不够自律，什么食物都喜欢吃，烧烤、火锅、油炸来者不拒，久而久之，将我们的肠胃吃坏了，身体出现了大肚腩、积食便秘等问题。

遇上便秘的时候，很多人说吃香蕉可以解决，然而有些人越吃香蕉越便秘，这是为啥呢？因为现在的香蕉大多数是催熟的，含有较多的鞣酸，反而加重便秘，想要买到自然成熟的香蕉，是很难的。所以说，香蕉并不是很好的“肠道推粪机”！

如果在秋季有便秘问题，首先推荐大家吃“雪莲果”，它才是名副其实的“通便水果”。雪莲果是一种低糖分，低热量、多水分，多膳食纤维的水果，它有助于促进肠道蠕动，增加肠道内的湿润度，让大便更容易排出来。另外呢，因为雪莲果富含膳食纤维，可以帮助分解肠道内堆积的脂肪，避免积食、便秘，给肠胃来一场大扫除，排出黑宿便。

下面我就给大家分享，雪莲果的两种吃法，喜欢的话，快来跟我学一下吧。

推荐食谱一

食材：1个雪莲果、克排骨、红枣、生姜

做法：

1、准备好的雪莲果，彻底搓洗干净，然后削掉外皮，再切成小块，尽量切小一些，炖汤可以将汁水炖出来。

2、然后准备排骨，凉水下锅，料酒去腥，大火煮3分钟，去掉排骨的血腥味，随后捞起来，再次冲洗干净，这样子排骨就不会有腥味了。

3、将排骨、雪莲果、红枣，姜片一起放在汤锅中，再倒入九分满的清水，炖汤建议首选砂锅，受热均匀，炖出来的汤水，比较鲜美。盖上盖子之后，用小火连续炖1小时。

4、最后，加点盐巴调味，不需要其他调料，搅拌均匀就可以了。排骨炖到足够软烂，雪莲果炖到香软，这道汤水，非常的清甜鲜美，喝起来不油腻，可以润肺润肠胃，在秋天可以经常煮给家人喝。

推荐食谱二

食材：1个大雪莲果、淀粉、砂糖、芝麻

做法：

1、准备好的雪莲果，给它去皮，切成滚刀块。然后下锅焯水，1分钟捞起。在这里提醒大家，雪莲果去皮之后，会快速氧化变黑，所以在给雪莲果去皮之前，可以提前烧热开水，切块之后立即放入锅中焯水比较好。

2、雪莲果焯水之后，颜色泛黄，口感变得更清甜，这时候放点淀粉搅拌，外表都裹上淀粉，可以锁住雪莲果的水分。

3、然后热锅烧油，倒入雪莲果，油炸2分钟，变得金黄酥脆后捞起。因为外表有一层淀粉，只是外表酥脆，中间还是雪莲果的清脆口感。

4、接下来，在锅中放一勺砂糖，适量清水，煮化糖浆，快速搅拌出小泡沫，然后倒入油炸好的雪莲果，快速翻炒，让糖浆裹在雪莲果外边，再撒入芝麻炒匀，就可以起锅。

5、这道拔丝雪莲果，外面香甜酥脆，里面清甜爽口，无论是作为一道家常菜，还是零食，都让人食欲大振。

小贴士：

雪莲果属于凉性水果，吃多了容易引起脾胃虚寒。不过将它煮熟之后，就可以很好的解决这个问题，可以去掉寒凉性，更容易被人体吸收营养。上面推荐的两道美食，老少皆宜，大家可以学习做给家人吃。