人老了,不在于喝水,不在于运动,过了六十

随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？

人活到多少岁，才算是长寿？

其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。

现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。

如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。

老人追求长寿，可能会遇到4个养生误区，及时辨别养生是为了让身体在充分调养修复下，尽可能实现延年益寿的效果，维持身体健康，现如今却存在一些广为流传的错误养生方法，让很多人深受其害，甚至有人越养越伤身。

1、老来瘦就是老来寿？

肥胖与很多疾病有关，尤其是老年人，所以瘦一些比胖要好。

但事实上上了年纪以后并不是越瘦越好，身体过于消瘦，容易患“少肌症”，这是与年龄增长有关，以骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退为特征的综合征。

一旦患有这种病症，会对日常活动能力造成影响，导致难以站立或者站立困难，步伐缓慢，甚至还伴有骨质疏松或者骨关节炎等疾病，肌肉的衰减甚至还会影响到血糖的控制能力，所以极易诱发高血压、糖尿病。

2、晨练越早越好？

很多老年人存在早睡早起的现象，一般早上五六点钟就会起床，吃完饭便会外出锻炼运动一下，对于这种现象，医生提醒大家过早晨练，并不利于健康，尤其是天气越来越凉爽。

经过一整晚的睡眠，身体长时间没有水分的摄入，再加上夜晚睡眠中水分的流失，血液黏稠度升高，晨起血压处于一天中的高峰值，这时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。

、多吃补药能长寿？

现在生活中很多中老年人为了做到养生保健会，去购买一些所谓的保健品或者补品，认为这样便能轻松做到长寿，甚至还和抗癌联系在一起。

而对于这一点至今还没有强有力的科学证据，医生提醒大家，“抗癌补品”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的，现实生活中也存在一些老年人最终被骗的人财两空，等到真正身体不舒服患有疾病时，医院。

4、油盐不进降压降脂？

日常饮食过量摄入食盐、食油会增加患高血压高血脂的风险，于是很多热爱养生的老年人，拒绝吃油和吃盐，杜绝一切风险的存在。

然而油盐并非毒药，也没必要完全杜绝，要知道如果过度限盐，甚至会导致钠摄入不足，使水分滞留，细胞诱发脑水肿或者其他的疾病；而油脂也是人体所必需的营养物质，完全限制很可能导致营养不良，进一步影响各个脏器的正常运行。

根据膳食指南建议，食盐每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~0克之间。想要长寿，多喝水真的有用吗？

水在人体中的占比，已经超出一半，可以说身体内的任何一个组织活动、运作，都是少不了水，足以证明水对人体有多重要。

那是不是意味着多喝水，真的就有益长寿，更何况一直都在强调要多喝水，每天要喝够八杯水才行，身体能收获到一些益处。

必须要承认的一点，人体不能缺水，人体长期缺水，容易带来很多问题，适当的多喝水，对健康是有益的。

却也需要明白一件事，就是凡事都应该有个度，在多喝水这件事上，需要把握好分寸，多喝水，并不是说每天必须要喝够八杯水，也不是说喝的越多就越好。

而是说少量多次的去增加饮水量，保证机体不缺水，就是有益健康的，反而是喝水过多，更加容易给身体带来一些危害，比如说肾脏负担变重，导致肾功能受损，从而引发一些问题。

除了肾脏损伤，还可能会引发水肿问题，比如说脑部水肿，还有眼内压增高，以及水中毒的问题，这些都需要及时了解。

至于喝水是否有益长寿，这还真是无从考究，影响寿命的因素太多，只是单纯从多喝水就涉及到长寿，可能会有点太宽泛了。

多运动呢？

我们都知道，无论多大年纪，坚持适度的运动，对健康都是有益的，可帮助降低很多疾病的发生风险，也许能让寿命得以延长。

根据很多研究显示，坚持不同类别的运动，能给身体带来不同的好处，总体而言，只要运动方式合理，带给身体的大多是好处。

当然，运动有益健康，也是因人而异的，毕竟每个人的情况，是不太相同的，能受益多少，或者说是否出现额外问题，还需具体化的去分析。

还需搞清楚一点，就是运动量要有分寸，并不是说多运动好，就是运动量越多越好，如果是超负荷的去做运动，身体不能受益，可能还会增加损伤。

重点tip：不管是多运动，还是多喝水，合理才是最好的！

多喝水、多运动，合理进行后，身体可能是会收获到一些好处，但能不能长寿，还是应该结合其它方面综合性的考虑。

对于长寿这个论题，研究至今也是没有搞清楚具体与长寿有直接关联性的证据，只能是根据从已知的相关因素中，去尽自己最大努力去靠近长寿。

且在多喝水和多运动上面，也是要心中有一杆秤，不能太过盲目，否则可能不是有益长寿，而可能会缩短寿命。

由此可知，人老了，要想身体健康，不在于喝水，不在于运动！

那么该如何保持健康呢？其实过了60岁，要想长寿，还需要记住这6个长寿原则！

人老了，不在于喝水,不在于运动，过了六十岁，牢记"6个长寿原则"

1、好心态，笑一笑十年少

想要长寿并不难，每天要保持良好的心态，也是促进长寿的习惯之一，现如今很多人存在焦虑抑郁，发脾气的情况。

当情绪过于波动，那么血压也会上升，出现内分泌失调，身体内的器官与功能也会随之下降。

在生活中如果仔细观察的话，会发现长寿的人，通常生活习惯以及心态都是非常好的，他们具有共同的特征，那就是心态开朗，对生活有乐观、向上的态度。

学会控制情绪适当减压，这样才能让内分泌保持平衡，促进身体健康。笑一笑十年少，有一个积极乐观的生活态度，非常利于延年益寿。

2、饮食均衡

相信大家都听说过病从口入的老话，在日常生活中饮食与身体健康具有密切的关系。尤其是对于中老年人群来说，一定要注意养成良好的饮食习惯，荤素搭配，合理安排饮食结构。

吃好饭才会给身体及时补充必要的能量，一日三餐既需要做到适时吃，又需要做到适量吃。建议早餐以及午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱

在主食方面，可以少吃大米、馒头等细粮，多吃粗粮，如紫米、燕麦等，此外在日常生活中要，摄入足够的蛋白质等营养物质，多吃牛奶、鸡蛋以及鱼肉，对身体好。

、和谐音，养耳

很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。

有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”

她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”

还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”

也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。

老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。

“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。

4、及时缓解压力

长期压力过大会让体内的皮质醇、去甲肾上腺素等水平紊乱，容易让食欲增强，特别是一些高热量的食物，摄入会明显增加，很容易诱发腹部肥胖。且压力过大还会影响免疫系统的正常功能，让人更容易生病。

此外，在生活中还要保持有积极的社会关系，与他人有良好的沟通，包括家人、朋友等，这样做对于缓解压力、保持心理健康很有好处。

5、保持好奇心，多接触新鲜事物

对于很多中老年人来说，好奇心逐渐较少，很多人也很少接触新鲜事物，这会让我们的大脑加速老化。而要想改变这一切，最好的办法是保持好奇心，多多接触新鲜事物，多多学习，保持大脑活跃。

举个例子说吧，对于很多老年人来说，学习一下智能手机的使用，绝对是很有好处的一件事，这个过程能够让大脑活跃起来，预防大脑衰老和痴呆。其实，还有很多值得大家去做的事情，比如说练练字、下下棋、上上老年大学等等，甚至打麻将都能让大脑活跃，都能预防大脑的衰老。

6、定期给身体"除湿"

湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。

“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。

老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。

湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！

常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻