滋阴补肾吃什么食物,滋阴补肾喝什么养生茶

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在中医理论中，人体就像自然界，有阴阳之分，想要身体健康，则须阴阳调和，否则无论是阳盛、阳虚还是阴盛、阴虚都会其引起身体上的各种疾病，当人体变得阴虚时，就很容易会出现急躁上火、口干舌燥等现象，这时候可以通过吃一些滋阴补肾的食物来帮助调理。

1.阿胶

众所周知，阿胶是一种极好的补品，食用后能够起到很好的补血、滋阴效果，生活中可以将阿胶和糙米或者糯米一起煮成阿胶粥，营养丰富，香气四溢，对患有干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚的病人有着很好的滋补作用。

2.白果

白果又叫银杏，据《本草纲目》记载，白果味甘、苦，性平，无毒，有补气养心、滋阴补肾之效，可以将白果仁研末，将鸡蛋上开一个小孔，将白果仁粉末塞进去后，放在锅上蒸熟，每天吃1~2个，能够起到很好的滋补效果。

.枸杞

枸杞是一种药食两用的食材，生活中最常见的则是用枸杞来泡茶或煮粥，枸杞性温，不仅能起到滋阴补肾的作用，还能帮助人体增强抵抗力，增强肾脏功能。

4.莲须

莲须又名莲花蕊，是莲花的雄蕊，据《本草纲目》记载，莲须味甘，性平，有清心止血，通肾固静之效，生活中可以间莲须放入水中煮沸后加入绿茶、红糖搅拌均匀，所得的连续红糖茶能够起到很好的滋阴补肾的作用。

2.桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是一种以桂圆干和红枣为主要原料冲泡而成的一种茶，桂圆干有着很好的补心益脾、养血安神的功效，而红枣能够滋阴补阳，两者混合到一起泡茶饮用，其滋阴效果更佳。

.桂花茶

桂花香气浓郁，开放时方圆几里都能闻到香味，将其进行加工处理后泡茶饮用，其芳香之气能够起到很好的疏肝理气、安神的作用，女性经常饮用后除了帮助身体滋阴补肾、调节内分泌之外，还能起到排毒养颜的作用。

4.勿忘我花茶

勿忘我花茶中含有绿茶成分，绿茶有着增强人体血管韧性的作用，而勿忘我又称补血草，顾名思义补血效果很强，将其与绿茶、野菊花混合冲泡后饮用，能够起到很好的滋阴补肾、补气血、美容养颜的作用。

5.菟丝子茶

菟丝子的用药部位一般为其种子，一般是将其晒干后使用，菟丝子味辛，性平，入肝、肾、脾经，有补益肝肾、安胎明目、止泻之效，菟丝子茶的做法为：取适量菟丝子，洗净后捣碎，加入红糖，用沸水冲泡即可。

1.甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只枸杞子10克熟地黄15克

做法：将甲鱼宰杀后去头、爪、内脏、甲壳，洗净后切成小方块，放入锅内，将枸杞子、熟地黄洗净后一同放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖熬至甲鱼肉熟透即可。

2.雪凤囊筋汤

材料：鹿筋克雪莲花20克蘑菇片50克鸡爪克火腿0克

做法：将鹿筋洗净后用开水浸泡，水凉再换，反复多次，待鹿筋发胀即可；把姜切片，葱切段，将发好的鹿筋修净筋膜，切成指条块下锅，加入葱、姜、黄酒、清水，煨透后取出；将鹿筋、鸡爪、雪莲花放入煲内，再放火腿片、蘑菇片，加入高汤、黄酒、姜、葱，上笼蒸2小时至鹿筋熟软时取出，过滤出原汁，汤中加入味精、盐，倒入煲内，再蒸半小时取出即可。

.淮杞石斛螺头汤

材料：淮山杞子石斛无花果干螺头姜猪肉

做法：将淮山、杞子、石斛、无花果洗净备用，干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头~5分钟捞起；将猪肉洗净切块，与其他材料一同放入锅中，加水煮沸后转小火煲两个小时，加入盐调味即可。

4.黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：我们将黑豆提前一晚上洗干净了，然后浸泡备用。将塘虱洗干净了，沥干水分，如果是比较大的鱼，可以切成两半，将红枣去核洗干净了。将黑豆捞起来，用小块排裂的姜擦洗锅，放入两汤匙油，将塘虱煎到两面金黄，然后倒入8碗水烧开了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然后用小火煲一个半小时，放入盐进行调味即可。

滋阴补肾是中医的一种治疗方法，需要根据个人情况选择合适的方法。在调理身体的过程中，需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时保持积极的心态和情绪。如有需要，请及时咨询医生或专业人士的建议。