寒冬已至,建议中老年人常吃这6种水果,营

水果好吃又有营养，是人们很喜欢的一种食物，适当补充水果对身体健康非常好，但是不了解水果的属性和功效，有可能吃了会适得其反。特别是老年人，由于年龄增大，身体机能都会有不同程度的下降，所以在吃的方面要有所选择，吃水果时也需要注意。

从老年人健康出发，建议中老年人多吃这6种水果，营养美味还不贵

1、苹果

人到中老年，新陈代谢速度会减慢，所以稍不注意可能就会让体重增加，多吃富含类黄酮的食物，有助于控制体重。苹果中富含类黄酮聚合物，可以抑制分解摄入的糖分，让这些糖分不至于转化成脂肪储存起来。

而且苹果中还有着丰富的果胶，这种物质可以和类黄酮一起起到抑制血液中脂肪循环的作用。苹果当中含黄酮类物质最多的是红富士苹果，其次是蛇果。

如果嫌冬天的苹果凉，将苹果蒸熟吃也是很好吃的。下面的这款冰糖心红富士苹果，新鲜脆甜，平时高，大家可以去看看。

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2、猕猴桃

猕猴桃的营养毋庸置疑，它可是有着百果之王的称号。猕猴桃中所含物质可以刺激胰岛素的分泌，能够帮助降低血糖。非常适合患有糖尿病的老人食用，可以有效地调节血糖的浓度，还有助于糖类物质的代谢，对于预防抑郁症也有着不错的效果。

3、葡萄

高血压是中老年人群当中的高发病，需要长期进行饮食和药物控制病情。高血压病人除了要清淡少盐以外，还可以多吃葡萄。葡萄当中所含的钾元素有助于促进人体中钠离子的排出，有降低血压的作用，高血压患者经常吃些葡萄有助于保持血压稳定。加上葡萄所含营养元素也比较多，可以帮助中老年人提高身体免疫力。

4、橙子

橙子果肉酸甜可口，丰润多汁，可以生津止渴，能够化痰止咳，特别是立冬过后的橙子更是好吃，因为失去了燥性所以对身体健康更好。

橙子还富含维生素，有着美容养颜作用，但是因为橙子性寒，所以不要空腹食用，吃时最好是连外皮上所连的白色薄膜一起吃掉。

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5、雪莲果

雪莲果吃上去清脆甘甜，营养价值也很高，它里面所含的微量元素有着降血糖，血脂，胆固醇的作用，有助于预防高血压，糖尿病。所以非常适合老年人食用，对于心脑血管疾病有着一定的改善作用。而且中老年人常吃雪莲果还可以提高身体免疫力。

6、梨

梨子中也富含果胶，和黄酮醇等物质，能够防止糖尿病发生的几率，还能控制体重。而且梨中所含纤维素有益于肠道蠕动，可以帮助维护肠道菌群平衡。

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食物是维持生命能量的根本，吃的健康可以延年益寿。这些水果很适合中老年人食用，但是每种水果营养成分和保健功效也会各有不同，所以中老年朋友还是应该根据自己身体的实际情况进行选择，还需要注意的是水果虽好，但也不宜一次性过量哦，以免引发身体不适。