不想频繁染发,其实可以考虑食物,哪些食物

每个人随着时间的消逝都会慢慢变老，衰老的最明显的变化就是开始长白头发。当然白头发不仅限中老年人，年轻人也会由于各种原因而长了白头发。大家都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发，这是时大家可能会想到去染发，但是染发会伤害头皮，长时间染头发会使头变得毛枯干燥。那么除了染发之外，吃哪些食物也可以减少白头发呢？

在大家已有的认知里，认为黑芝麻是可以减少白头发的。医生表示效果甚微，且不适合所有人。想要通过健康饮食的方式来减少白头发可以吃以下几种食物。

第一，可以吃含铜量较高的食物主要是坚果（如瓜子、核桃等）、干豆、谷类、家禽和一些蔬菜、水果等。牡蛎是食物中铜含量最丰富的来源，鱼类、虾和动物肝脏等海鲜也含铜量较高。多吃补肾食品，如核桃、花生等。另外，我们应该多吃补血食物。

第二，多吃新鲜蔬菜，蔬菜内含有丰富的膳食纤维，维生素B等营养物质，每天都要确保吃新鲜蔬菜。比如菠菜生菜卷心菜，黄瓜等等。

第三，黑豆具有补血养肾，清热解毒，抗老防衰的功效。除此之外，黑豆当中含有丰富的微量元素维生素B和高蛋白具有美容护发的功效，同时还有低热量的特性。除了关节炎患者，胃病肾病患者不能食用外，大部分人都可以食用。

第四，人到中年，常常保温杯里泡枸杞。枸杞具有抗衰老，提高免疫力，调节血脂等功效，除此之外枸杞还可以减少白头发。有白发的人平时可以把枸杞煮粥、泡酒、泡水服用。

白了少年头的原因:

一是遗传性因素或者是疾病原因。二是工作，生活，学习压力大，长期熬夜所导致的白头发。三是体质问题，血热或者是肾血不足导致的白头发。四是饮食不健康。经常吃一些辛辣刺激，油炸类食物，方便面等不健康的食物，会对我们的身体造成严重的影响。同时也可能会出现白头发的现象。五是缺乏蛋白质或者是营养不良导致的白头发。

如何预防白头发？

先要做到精神愉快，不要给自己太大的压力，学会释放压力。争取在晚上11点之前上床睡觉，不要熬夜。生活上有规律使血管神经调节处于正常状态。第二要坚持早晚梳头，最好用动物毛制成的梳子可以增加血液循环。

第三多吃含有维生素b的微量元素，并在医生的指导下长期服用。第四，按摩头皮，中指和食指用指腹慢慢按摩头皮。促进头皮血液循环，加快局部头皮新陈代谢，每次按摩3~4分钟。第五，坚持锻炼。运动的好处多多，运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，而且还有减少白头发的作用。

-TheEnd-

作者

菩提

编辑

雪莲

独立自媒体人

健康的生活充满色彩