入秋后应该怎么预防感冒,达到养生的效果

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。

润肺、定喘、治咳嗽

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。

萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

消炎、抑菌、清肠道

萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能。

身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。

蜂花粉

蜂花粉是指蜜蜂采蜜时带回的花粉团，在蜂巢内经过储藏和发酵后形成的花粉，外观为细小的黄色颗粒，含所有人体必要的氨基酸，是完整的蛋白质来源，也含有维持健康的维生素、微量元素和消化酶，每盎司（约28.35g）热量仅为90卡路里。

蜂花粉具有让人充满体力、抗压，并改善高血压与肤质的功效，食用时可以加进早餐的燕麦粥，或撒在麦片、酸奶、土豆泥或吐司上。

我国中医将蜂花粉用于增强耐力、减少暴饮暴食，并因其抗生素的特性而被当成预防感冒的良药，据说也有助于抗癌。

需要材料鸡一只（这个是必须的哈哈），雪莲花，扁豆，薏仁，百合，芡实，山药，玉竹，姜片，盐，这些材料少许即可，做法：把鸡洗干净了，剁成小块，用沸水焯一下，洗掉杂质和血沫，然后与姜片及药材一起炖1-2小时，加盐调味就行了。

要用文火慢慢的熬，使材料的营养成分有效的溶解在汤水中，放几片姜，经过文火慢慢煲几个小时后，姜祛寒暖胃的功能与它特有的味道完全融入其中，火不要过大，开锅后，小火慢炖就行，切记煲汤时不能中途添加冷水，因为正在加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤就失去了原有的鲜香味道，同时也不能早放盐，因为早放盐会让肉中的蛋白质凝固，从而使汤色发暗浓度不够。